Интервью с Полом Борресоном, часть II
Джейсон Мюллер, журнал Анаболик Экстрим
Последнее слово Необычного Человека.
Пол Борресен 30-го января 2001 года скончался от передозировки обезболивающих. Было ли это огромной потерей для бодибилдинга? Такой вопрос, конечно, вызовит массу откликов, по крайней мере спорных. Так как были те, кто считал Пола следующим Дучейном бодибилдинга, новым гуру, знающем все секреты, как достичь невероятных размеров. Но также были и те, кто воспринимал Пола как болтуна, любящего преукрасить.
Я часто разговаривал с Полом, много раз по телефону и еще больше через e-mail. Были случаи, когда я находил Пола чрезвычайно умным, целеустремленным и воодушивляющим. Также были случаи, когда я говорил с Полом, как если бы ему было 3 года. У него действительно были проблемы с анальгетиками. И зачастую, мне было ясно, что его гениальность тускнеет из-за этой зависимости. И чем дальше, тем меньше было моментов, когда Пол просто и доходчиво излагал свои мысли.
Я очень сожалею о том, что не стало Пола, по одной и наверное главной причине. Никто, кроме Пола, не смог бы так читать проповеди о бодибилдинге, как это делал он. Да, иногда он не имел представления о чем говорит, по этой причине не все его работы печатались, я также понимал, что Пол не настолько сведущ как о том заявляет. Единственное, чего мы не сможем отрицать, так это того, что Пол был невероятно притягательной персоной. Он мог вдохновить любого, даже того, кто и сам заинтересован в своем успехе. Как-то раз, после просмотра видеозаписи его тренировки, я испытал непреодолимое желание ехать в зал и провести лучшую тренировку моей жизни. Он просто обладал тем редким и непостижимым качеством, коим обладают совсем немногие, это мотивировать других людей.
Думаю, что это был его дар. Он мог нести полную чушь, говорить ложную информацию. Он использовал свой дар, буквально завораживая и сбивая с толку многих людей. Очень жаль, что в последнее время его жизнь контролировалась наркотиками, я могу только предполагать какое влияние он мог бы оказать на развитие спорта, если бы не был зависим от их употребления. Я был рад, что меня не раз предупреждали о том, что Пол не тот человек, на кого можно положиться, в частности это слова Дорияна Ятса. Были и те, кто совсем не советовал мне с ним общаться, говоря, что не смотря на все мои знания, Пол в любом случае сможет переубедить. Так оно и было, Пол был тем, кому ты хочешь верить.
И так, ниже, последнее интервью с Полом Борресеном. Кем он был: гуру бодибилдинга или зависимым от наркотиков человеком, возможно и тем и другим, решать вам.
===========================
П.Б.: Возможно подавление гистаминов (биогенных соединений, играющих важную роль в патогенезе ряда болезненных состояний). Не знаю, большое это открытие или нет, но тем не менее новая интересная разработка. Спрашивая меня о большом открытии, ты будто спрашиваешь о лекарстве от рака (смеётся). На данный момент это самое интересное из того, что я знаю, не считая только коротких курсов с высокими дозировками, другое новое открытие. Но, все равно, когда бы ты и что бы ты не разрабатывал и не открывал, люди так или иначе будут пытаться поспорить с тобой. Но со временем все всегда встает на свои места.
П.Б.: Я глубоко убежден в том, что аллергические реакции организма – это важнейшая причина, почему мы не растем или почему стареем. Наш организм все больше и больше теряет способность распозновать сам себя, воспринимая собственные белки организма как чужеродные. Многие заболевания, к примеру слабоумие, развиваются из-за отрицательного воздействия того же свободного гистамина на ЦНС и сам мозг, или заболевания , связанные с той же атакой на эндокринную систему организма. Все это развивается с возрастом, вот почему в действительности мы стареем.
В первую очередь я всегда смотрю не на то, что заставит человека расти, а на то, что мешает этому росту. Первая и самая важная вещь для любого культуриста – это пройти тест на аллергены, чтобы определить все, что может вызывать у него аллергические реакции и исключить это из рациона питания. Здесь нет ничего сложного, все просто. Аллергические реакции наиболее часто возникают при обильном питании. А жизнь культуриста направлена на это, мы нагружаем себя едой, создавая больше возможностей для этих реакций. В механизме этого процесса участвует гистамин, который вырабатывается организмом, в качестве аллергического ответа, пытаясь бороться с любыми изменениями в нем. Люди, страдающие аллергией принимают антигистаминные препараты. Я считаю, что гистамин – это своего рода контроль, то, что сдерживает нас, как бодибилдеров. Это защитный механизм, который может быть приостановлен. Когда ты собираешься проводить курс и соответсвенно рацион питания будет увеличен, то есть выход избежать аллергических реакций. Первое – это сделать аллерготест и далее придерживаться соответствующей диеты, либо принимать антигистаминные препараты. Поэтому, подходя к своей цели, важно все рассчитать, отнестись серьезно ко всем вопросам. Включая антигистамины в свою программу тяжелых тренировок, обильного питания и загрузки стероидами, ты заметишь, что расти станет гораздо легче.
П.Б.: Это работает. Но я уверен, что когда выйдет это интервью, каждый скажет мне, что это убийственно. У тебя есть какая-то идея и она автоматически подвергается нападкам. Я не всегда бываю прав. Однако, когда я прав, то каждый оказывается первым, у кого эта идея возникла. Мне нравятся такие люди, как Ден Дучейн, я обожаю этого парня за то, что он говорит то, что думает. И он не всегда оказывается прав, но он столько раз был прав, что уже в принципе заслуживает большого доверия. Например, он поддерживал такие вещи, как ДНП, он первый пришел к идее использовать Цитодрен. Я никогда и не слышал об этом, пока не прочел одну из его статей и тогда же решил испытать на своих людях. Ты знаешь, я тренирую много людей, и поэтому если кто-то говорит, что что-то работает, я это проверяю. Очень часто я испытываю все на себе в первую очередь, либо беру человека, которого тренирую и говорю: «Я не знаю, работает это или нет, хочешь попробовать со мной?» Ты будешь удивлен, сколько людей необдумывая говорят – да! (смеётся).
П.Б.: Да это так, и мне это нравиться. Никто не может быть всегда и во всем правым. Но люди все равно забывают, когда ты прав и помнят только, когда нет. Это не справедливо, не отражает полной картины, того, что он сделал. Я хотел бы внести тот огромный вклад в бодибилдинг, какой сделало «Руководство по применению допинга» (Underground Steroid Handbook), это единственный самый значительный вклад в наш спорт, так как каждый день этот труд приносил людям знания. Благодаря этому, вскоре каждый знал, что и как делать, а не только несколько элитных бодибилдеров!
П.Б.: Меня все время обвиняют в том, что я называю имена, но в основном сами люди называют кого-то от моего имени. Я никогда не тренировал Дориана, обычно он звонил мне спросить мой совет, но я никогда его не готовил. Безусловно, я так же не тренировал Эрни (Тэйлор) или, к примеру, Ли Приста. Первый раз я встретился с Ли на моем семинаре, он удостоил меня чести там появиться. Но я видел многих, кто использует высокие дозировки, как профессионалов, так и любителей. Конечно, меня это тоже касается, так как нравиться людям или нет, но тем не менее я работаю над исследованиями в этой области вместе с Гламорганским Университетом, здесь в Великобритании. Можешь навести справки. Я работаю вместе с профессором Брюсом Дэвисом, который руководит данным проектом, и в чьей команде я состою, мы просто набираем людей, употребляющих стероиды в течение 20-ти лет и более и наблюдаем их, проводим ряд исследований: эхограмму, кардиограмму, анализы крови, проверяем их физическое состояние, вообщем все, что только можно. Если все перечислять, на это уйдет целый день.
П.Б.: Первые 14 человек, которых мы обследовали, имели нарушения в сердечной деятельности. Сейчас уже меня это не пугает. Я могу приводить все эти данные, так как любой может все это проверить в Гламоргане, четверо из обследуемых скорее всего нуждались в операции в течение ближайших 10-ти лет. Я не ожидал, что нарушения будут в сердечной области, больше думал, что это будет печень и почки. В данный момент, мы собираемся выпустить материал, доказывающий, что каждый может быть вполне здоров, используя стероиды 20 лет. И это не дело случая. Спустя 20 лет применения АС 50% обследуемых были полностью здоровы, 40% имели нарушения, поддающиеся лечению и только 10% имели необратимые кардиологические нарушения. Это результаты на сегодняшний день. Не так уж все ужасно, как предполагалось, не правда ли?
П.Б.: Я знаю многих бодибилдеров, кто прошел все эти тесты, я говорил с ними, тренировал, один из них это Бил Бингем, которому всего 22 года и в этом возрасте он имеет повышенные сердечные ферменты. На сегодняшний день, могу сказать, что он уже не входит в группу риска, благодаря подобранной для него программы реабилитации. А так, он в следующие 10 лет мог бы стать одним из этих 10%. Мы взяли 27-ми летнего парня, которому нужна операция на сердце до того, как ему исполниться 30-ть лет. Это, конечно, страшно, когда жизнь может ускользнуть от тебя. Вот и все факты первого исследования в этой области, которые я знаю.
П.Б.: Я видел результаты только 30-ти человек, но в действительности их гораздо больше. К моменту издания материала, в исследовании примут участие 200 человек.
П.Б.: Намечено через 16 недель. Но мне бы не хотелось, чтобы тысячи людей бросились писать письма в Университет, спрашивая об этих исследованиях, от лица журнала ты, конечно, можешь. Тебе с радостью предоставят всю информацию, не думаю, что они станут все детально расписывать, так как для этого нужно завершить все исследования, но по крайней мере подтвердят, что данная работа проводиться. У нас есть намерение доказать, что использование АС не влечет за собой каких-либо нарушений здоровья человека, а все эти кардиологические случаи
так или иначе будут всплывать, как если бы мы рассматривали людей не относящихся к спорту. (примечание: «После того, как я дошел до этой части интервью, я навел справки в Университете о том, что говорил Пол, до сих пор я не получил никакого от них подтверждения этой информации.»)
П.Б.: Да, все только про это и спрашивают, и честно говоря, это раздражает. Допинг не самое главное, и конечно не основное в спорте.
П.Б.: Не знаю ничего о людях, читающих журналы, но знаю, что,те кто их издает определенно предпочитают что-нибудь более спорное и вызывающее массу дебатов.
П.Б.: Вернемся в облость науки. Наращивая мышечные волокна, мы делаем наши тела больше в размерах. Правильно? Это то, чем мы занимаемся. Организм наращивает мышечные волокна в обратном порядке. В начале растут наименьшие, так как они короче и сильнее. Так, когда мы тренируемся с 6-8-ю повторами в сете, мы прокачиваем только 30% наших волокон, скорее всего более коротких и небольших в размере. Поэтому, даже если мы вдвое увеличим эти волокна, то все равно не сможем добиться огромных размеров. Наша задача добраться до больших и более слабых волокон, которые работают только в заключительной фазе сета или тренировки. И так, это просто наука. Когда ты или я проводим сет, мы в начале задействуем только небольшие, короткие волокна. Как только ты начинаешь уставать, в работу включаются большие волокна. И если в этот момент ты ставишь вес, которым работал и берешь другой, то сможешь действительно их прокачать. Причина, по которой мне нравиться такая система – это возможность дойти до предела, когда уже не вес играет решающую роль в твоем прогрессе, а преодоление усталости и работа до полного отказа. Это то, что действительно сделает твое тело огромным.
П.Б.: Как ты уже знаешь, у меня повреждена спина, и я не могу делать в жиме лежа 180-220 кг, как раньше. Поэтому, я делаю разводку 50-60 повторений в трех сетах и затем перехожу к жиму с весом 90-140 кг. Таким образом, я могу прокачать мышцы. Конечно, посмотрев на те веса, с которыми я работаю, какой-нибудь парень скажет: «Я тоже так могу», но не смог бы сделать после такой предварительной нагрузки, которую провожу я. Даже Саймон (Коэн), а это человек внушительных размеров, позвонил мне сегодня сказать, что его грудь болит уже 5 дней. Он сказал мне: « Пол – это просто невероятно!!!» И это Мистер Юниверс, кто оценил такую систему тренировок, после уже не малого опыта разных схем в тренинге. Сейчас мы планируем, что Саймон накинет еще около 10-ти килограмм благодаря новому подходу. Я вешу 117 кг, а мой партнер по тренингу 109 кг, к концу тренировки мы поднимаем Саймона с пола. Мы проводим только 4 сета и на последнем он действительно умирает, но он в восторге. Он моя завтрашняя звезда.
П.Б.: Достаточно много. Мне важно, чтобы Саймон употреблял 400 г качественного протеина, и не употреблял много жиров, хотя ограничений особых нет. Если Сайсмон хочет пицу, я говорю ему, что он может ее съесть. Меня больше волнует такие вопросы, когда у него диета, здесь должно быть все чисто, он уже не может есть в волю. Все, что нужно тебе для роста – это жиры, белок и углеводы в достаточных количествах, это твое топливо. Что касается белка, Саймон ест абсолютно любые сорта мяса, не только куриное и индюшачье, но и свинину, говядину. Каждые 2,5 часа он принимает что-нибудь белковое, между приемами пищи он пьет небольшими порциями протеиновый коктейль, примерно 10-15 г белка. Таким образом, мы стараемся поддерживать постоянный уровень всех аминокислот, важных для роста мышц. Свой семинар я начинаю со слов: « Закройте глаза и представьте в пространстве некую сферу, вращающуюся как земля, которую омывает океан. Этот океан пересекают потоки жидкости. И так, сфера – это мышечная клетка, океан – это лимфа, окружающая клетку, потоки – это кровь. Строя мышцы, тебе нужно обеспечить клетку всеми аминокислотами. Сделай это, чтобы аминокислот хватало для роста волокон, тебе нужно, чтобы они были в лимфе, а перед этим в крови, а значит перед этим в желудке, просто нужно есть. Должно быть 22 аминокислоты, которые тебе следует употреблять каждые 3 часа.»
Так я начинаю мои семинары, именно с этих слов. Это то, во что я верю. Без правильного питания нельзя получить все аминокислоты и достаточное количество энергии, а это самое необходимое для роста.
П.Б.: Конечно, это больше, чем просто нехватка белка, в данном случае нехватка именно калорийности питания. Питание способствует росту мышц благодаря увеличению основных энергетических запасов, которые и расходуются на все необходимые процессы.
П.Б.: Да, живут на одних куриных грудках.
П.Б.: Ты знаешь, что я владелец компании, производящей добавки. Само слово «добавки» несет определенное значение. Тебе нужно есть много еды, насыщенной белком, жирами и углеводами и уже после что-то добавлять из спортивного питания. Люди, которые замещают обычный прием пищи на энергетический коктель никогда не будут расти, но тем не менее многие верят в эту фразу: «Пей коктель вместо еды, быстро и удобно». Ты можешь добавлять питание к рациону, но не замещать его. Те, кого я тренирую не имеют такой практики, перед тем как идти спать они едят мясо либо яйца. Если взять, например, дикую природу, то лев поедая зебру, усваивает больше, чем 30 г белка, как мы привыкли считать, ведь он ест только раз в неделю. Если все это перевести на человека, то мы не едим обычно каждые три часа. А уж если едим, то точно можем усваивать более 30 г белка. Количество всасываемых элементов вместе спищей напрямую зависит от того, что именно ты съел. Если это мясо или яйца, процесс переваривания и всасывания будет медленным. Тебе нужно съесть 150 г белка такого рода и на переваривание потребуется вся ночь, на сытый желудок и спишь крепче. Думаю это вполне естественно: есть и спать. Все, с кем я работаю так и делают. Раньше я считал, что нужно вставать ночью и есть, теперь же думаю, что лучше съесть более калорийную, насыщенную белком и жирами пищу и просто идти в постель.
Заключительная часть интервью так и не была опубликована...
перевод команды sportfarma.ru
Пол Борресен
Читать еще на эту тему:
Интервью:
Анаболический Хардкор
Интервью с Полом Борресоном, часть I
Интервью с Полом Борресоном, часть II
Интервью с Николаем Соколовым
Интервью с Эдом Корни
Интервью с Полом Борресоном, часть II
Интервью с Полом Борресоном, часть II