Активное сжигание жира

1. Обуздайте аппетит. Если вам хочется чего-либо пожевать, не отказывайте себе в этом, но вместо булочек и конфет возьмите сельдерей. Он богат углеводами, и вашему желудку понадобится время для его переваривания.

2. Эликсир стройности. Выпивайте стакан воды за 10 минут до еды. Это улучшает пищеварение и ослабляет чувство голода. Лучше пить минеральную воду без газа или молочную сыворотку.

3. Питайтесь раздельно, старайтесь избегать сочетания белков и крахмалов в одном приеме пищи. Природные сочетания белков, жиров и крахмалов легко перевариваются, в отличие от случайных, например, хлеб-мясо.

4. Физические нагрузки способствуют сжиганию жира. Но очень важна их продолжительность, ведь активное сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. Особенно хороши бег, плавание и аэробика.

5. Ешьте небольшими порциями. Если 5 раз в день съедать понемногу, то калории сжигаются равномерно и чувство голода не возникает. Но только поменьше сладостей и побольше овощей и фруктов.

6. Чудес не бывает. Кто быстро худеет, тот столь же быстро набирает вес. Поэтому забудьте о супердиетах и более тщательно продумывайте свой режим питания.

7. Чудо-приправы. Чили, красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.

8. Компрессы. Окуните пластиковую фольгу в воду и плотно оберните ее вокруг бедер и ягодиц. Укутайтесь теплым одеялом, положив под него грелку. Вы хорошенько пропотеете, и жирок на теле немного уменьшится.

9. Если сильно хочется есть, пожуйте веточку петрушки, и ее горький привкус ослабит аппетит.

10. Меньше жиров. Продукты лучше жарить на сковородках со специальным покрытием или запекать в фольге. Выбирайте постную рыбу, колбасу из птицы или вареную ветчину.

11. Не рискуйте. Таблеток для похудания нет, а стараясь похудеть с помощью слабительных или мочегонных средств, можно нанести себе серьезный вред.

12. Чудо-ананас. Его кусочек действует волшебно: содержащийся в нем энзимбромелин активизирует сжигание белков.

13. Время... время... Лишь через 20 минут после начала еды мозг получает сигнал: «я сыт». Не торопитесь, и вы насытитесь маленькой порцией.

14. Радость жизни. Душевный покой очень важен для похудения. Почаще вспоминайте, что еда – это не единственный источник радости и утешения.

Активное сжигание жира