Жим лежа узким хватом
Стоит немного изменить технику, и жим лежа будет
великолепно работать на трицепсы. Установите на штанге
вес в 50 процентов от того, с каким вы делаете обычный
жим лежа. Расположите руки на грифе на расстоянии 15-25
см друг от друга. Степень нагрузки трицепсов зависит именно
от ширины хвата. Поэкспериментируйте и найдите то расстояние,
при котором ваши трицепсы получают максимальную нагрузку.
В исходной позиции гриф штанги находится точно под грудью.
Из этого положения выжимайте вес вверх до полного распрямления
рук. Старайтесь не разводить локти слишком широко. Опустите
штангу вниз под контролем, затем снова выжмите вверх.
Жим лежа узким хватом
Жим лежа узким хватом