Жим ногами
Тут тоже очень важна правильная техника. Мне приходилось
видеть "качков", которые словно червяки извиваются
под платформой с весом. Понятно, что долго они не протянут.
Не будет стабильной спины, будет травма поясницы. Чтобы
уберечь себя, намеренно делайте жим в полной амплитуде.
Никаких частичных вариантов! В процессе обязательной разминки
из 2-3 подходов по 10-15 повторений постепенно поднимайте
нагрузку, пока не дойдете до своего рабочего веса. С этим
весом сделайте 20 повторений. Потом набавьте вес, чтобы
вышло 12 повторов. Опять набавьте вес - 6 повторов. И
еще набавьте - 4 повтора. У меня первая ступень 330 кг
и последняя - 590 кг.
Жим ногами
Жим ногами