питание атлета-силовика ( руководство )

Прогресс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на первом месте стоит умение правильно питаться - из пищи атлет получает необходимую энергию и строительный материал для новых тканей.

Что значит правильно питаться ? Ответить на этот односложно невозможно. С одной стороны - необходимо постоянно поддерживать в организме режим анаболизма, с другой стороны - минимально "насиловать" ферментную систему и пищеварительный тракт. Подвергнуть свой организм стрессу через пищу очень легко - достаточно загрузить в себя килограмм быстроусвояемых углеводов - вы сразу почувствуете, как начнете греться в прямом смысле этого слова.

Итак, как же правильно питаться... Обзор основных нутриентов...
- Белки
- Углеводы
- Жиры
- Пищевые волокна
- Витамины
- Минеральные вещества
Правильное питание подразумевает, что белки, углеводы, жиры, витамины, микро- и макроэлементы должны регулярно поступать в организм в разумных дозах.

- Основные постулаты правильного питания
- Как правильно загружать белками и аминокислотами
- Диетические рекомендации...
- Как правильно загружать себя углеводами
- сложные углеводы
- секреты здорового питания
- Прелести раздельного питания ...
- кулинарные советы для спортсменов ...
- Два дня из жизни силовика ...