Работа с мышцами плечевого пояса

Главными, самыми простыми и эффективными упражнениями на мышцы плечевого пояса являются жим из-за головы и жим с груди - последний обычно называют просто жимом или жимом стоя.
Если вы будете выполнять эти упражнения сидя, опираясь спиной на почти вертикальную скамью (то есть чуть отклонившись назад), ваша поясница будет избавлена от излишней нагрузки, и риск травмирования поясницы станет минимальным.

• Жим из-за головы
• Тяга к груди стоя
• Подъемы через стороны
• Частичный жим

Вернуться на "Работа с мышцами плечевого пояса"
Материал

Работа с мышцами плечевого пояса

представлен

Запрещается использование материалов этого сайта с целью публикации без личного разрешения
администрации веб-сайта "Спорт-фарма".