Тренировка без травм

Часто приходится слышать мнение: мол, силовые виды спорта тем и хороши, что они — неконтактные виды спорта. В них нет единоборств, борьбы и столкновений.А значит, нет и риска получить травму.
Опасное заблуждение. В силовых видах есть и борьба, и единоборства, и столкновения. И Вашим партнером-противником здесь выступает “железо”, а оно ошибок не прощает.
Так что избежать травм в силовых видах или хотя бы свести риск их получения до минимума можно и нужно, следуя определенным правилам организации тренировок и поведения в спортивных залах и клубах.
Не забывайте, что любая, даже самая незначительная травма не только вредит Вашему здоровью, тормозит Ваш прогресс в строительстве тела, но и наносит Вам моральный ущерб. Если вы привыкли упорно тренироваться и ваши усилия вознаграждаются ростом мышечных объемов и силовых показателей, то, прекращая тренировки из-за травмы, вы испытываете глубокое сожаление, наблюдая, как Ваши коллеги по залу продолжают тренироваться и прогрессировать. Если вы — соревнующийся бодибилдер, то травма может выбить вас из графика соревновательной подготовки или сорвать планы Ваших выступлений. Все это наносит атлету глубокий моральный ущерб, что усугубляется тем, что, как правило, винить в этом некого, кроме себя самого.
К сожалению, такие случаи нередки, причем чаще они наблюдаются не среди новичков, а среди опытных атлетов, и причины этого мы попробуем проанализировать ниже.
Гораздо легче предупредить травму, чем ее залечивать. Поэтому надо четко знать основные причины травматизма и способы оказания неотложной первой медицинской помощи.
Попытаемся сначала разобраться в основных причинах травм и в том, как устранить эти причины. В соответствии с данными современной спортивной медицины, основные причины травматизма в бодибилдинге могут быть условно разделены на несколько групп:

- Неправильная организация и методика тренировок
- Нарушения методики тренировок
- Нарушения правил содержания тренировочного зала и условий безопасности в нем
- Неудовлетворительная воспитательная работа с атлетами
- Нарушения правил врачебного контроля